torsdag 30 november 2017

Efter 3...


Ledighet dag två och jag fyller den med det som får mej att må bra🙏🏻✨🙌🏻

Tjena!!
Allt bra med er? Vet att ni ju finns där och blir ju glad om ni vill lämna några 👣👣 på kommentarer😍
Gillar ni att träna? Jag gör det och att variera den ör ju bäst. Svårt att få till jag vet. Samma sak för mej. Är instruktör i två pass och för att orka vara det så behöver (måste) jag få till egenträning också.
Vissa veckor blir det mellan 8-10 pass och andra får jag vara nöjd om det blir 6. Med mina instruktörspass inräknade då.
Så nu de här dagarna har jag foka på styrka då jag har blivit sjukt svag då det varit långa uppehåll av olika anledningar periodvis det sista året....

Men nu är jag igång igen 🤗 och imorron åker vi till Stockholm och myser sen blir det kvartalsutbildning på Lördag👍🏻💪🏻



Så efter ett lunch pass, body pump och mina två (2) CXWORX och RPM45 som jag ledde är jag nu soppatorsk. Super härliga Marie och Jessica bjöd på en massa energi, och tur det 😜
Den höll i sej till mitt jobb!!

Nu ligger vi i soffan och orkar inte gå upp. Mina ben ljummar och känns som bly just nu. Men snart ska jag samla kraft och trippa 🤪🤣 upp i sängen.

Sov gott och nu längtar jag till Fredag!
// Å.

Bästa..


Åkte hem från städet igår och fick med mej en maskin!

Hej och go’morron!!
Lediga dag nr två och startar den på bästa sätt🙏🏻✨
Fick med mej en espresso maskin igår och morron kaffet blev en fantastiskt god caffe latte.😋




Älskar kaffe av olika slag och att få sitta i mörkret med endast ljus och dricka ett riktigt gott kaffe i lugnet är en så skön start...
Hoppas du får starta upp dagen lika bra som mej💖

Må så gott!
// Å.

onsdag 29 november 2017

Samlar krafter!


En eftermiddag/kväll som jag inte åker fram och tillbaka mellan hemmet och Karma...

Go’kväll!! 
Äntligen så kommer snön, i like!
Men inget väder att åka bil i så eftermiddagen kvällen stannar jag på Karma. Får träna lite extra i väntan på att mannen slutar jobba. Ett SPRINT, dansaerobics och pump blir det för min del ikväll.



Min advent är i stort sett klart och rätt feeling fick jag nu också. Ska bara köpa några småträd att ställa lite här och där. 



Letar mina långben tomtar men än så länge utan resultat. Har för många ställen som jag tycker ör rätt ställe att ha dom på när det inte är ”tomtesäsong”. 🤔🤪

Kör försiktigt, lova det!!! 🙏🏻

Må så gott!
// Å.

ATTACK!!

Ett snabbt inlägg och ett snabbt träningspass!!

Tjopp tjopp!
Men en ledig dag och jag klev upp tidigt iaf . Men det gör inget egentligen för har fått massor gjort👍🏻
Först en tur hem till mamma och bytte gardiner, dammade och drog av golven så nu är det adventsfint. Syrran hade fixat gardiner i köket igår och tagit fram alla stakar och stjärnor...


Jag och en instruktörskollega, Jessica.
En grym tjej med massa energi och glad att jag orkade köra lunch ATTACK passet med henne idag.

 

Tok nöjd att jag orkade med och att mina knän höll. Tack bruttan för pepp!! 💪🏻✌🏻

Laddar om för SPRINT med mannen och sen senare ett body pump pass så jag får lite muskler på den här trötta kroppen..

Hörs sen.
// Å.

tisdag 28 november 2017

LYCKA!!

Att vakna och få ett mejl som man väntat på och ser att de landat precis där de ska, HOS MEJ👍🏻🙏🏻

Hallå! 
Inte varje dag jag vaknar och känner YES men imorse var en sån dag.
Alla LesMills instruktörer vet exakt vad jag pratar om,,,, eller hur?!



De nya RELESERNA är här!!💥
Och i helgen blir det kvartalsutbildning på dom.
Så en bättre Tisdag och det toppas av att det kommer snö också.👍🏻👏🏻⭐️

Må så gott! 💖
// Å.

måndag 27 november 2017

Men oj!

Vilken dag och än är den inte slut...

Tjopp tjopp!
En låång arbetsdag som började 07.00 och än är den inte slut. En något stressad dag med en hel del bilåkande.



Fint men otroligt halt..



I lurarna har jag en ny favvolåt. Kan bara njuta av en grym version och sjunga högt när jag åker själv🤗😊



Hör har ni den och om ni inte hört den så spela, spela SPELA!! Lovar den är sååå bra!!👌🏻✨🙌🏻
Sista rycket nu och sen hem och mysa i soffan en stund.

P & K
// Å.


söndag 26 november 2017

2 som blev 3!!

Men nu jäklar är jag nöjd ja OCH sopslut..

Heh hej!
Ni vet den när ”aa men jag har två pass så det räcker med dom passen för idag 🤔” 
Eller?!?! 
Fråga mej inte hur jag tänkte när jag dessutom blev med på Maries grymma body pump också. 🤪
Sa efter passen att ”nu blir jag besviken om jag inte får träningsvärk imorron,,, fråga INTE om jag tycker samma sak imorron!!



Efter den godaste Pasta Carbonaran ever, en dusch och kaffe på det så börjar jag komma i söndagslunken.
Mannen hade målat ett varv till med svart när jag var borta så nu är tv;n på sin plats.
Blev tokbra och den försvinner i väggen den där fula måstehaapparaten... Har även fått ihop 14 st matlådor så nu kan ”streckgubben” fylla på i veckan.👍🏻

Nu blir det soffan med gott samvete för jag känner mej mer än nöjd.

Ha det gott!
// Å.

Fixar och trixar!!

Skyndar oss innan det blir mörkt..

Ett snabbt Tjohej!!
Vi ligger inte på latsidan idag utan flitens lampa lyser över oss. Målar och vill bli klar helst nyss!! 🙌🏻





Tänker att tv;n kommer synas mindre mot den svarta väggen.
En strykning till så sen tror jag det räcker..



Mannen tog tag i taket och väggarna 👍🏻
Samma sak där, en till strykning och det blir ljust och fint ✨🙏🏻🤗

Men nu måste jag gå in i min roll, instruktörsroll...
Snart är det äntligen dags att få träffa alla fantastiska deltagare igen🤗

P & K
// Å.

Tiden!


Go’morron!!
Idag är det full fart från start. Vaknade och överraskade mannen med frukost på sängen.. Han brukar för det mesta fixa det men denna morgon var jag vaken först.

Hur gör ni när ni ör ledig? Vaknar ni och äter frukost hur som eller startar ni upp dagen tillsammans? Antar att det ser lite olika ut hos oss alla.
Vi äter tillsammans de dagar/helger vi är lediga eller börjar sent. Oftast i sängen faktiskt. Ibland händer det to m att vi somnar om en stund efter vi ätit 😊



En dag hade vi instruktörer fotografering på Karma. Vi fotade för hemsidan och vad ovant det ör att bli knäppt av ett proffs.!


Fotograf; Katarina Hansson.

Idag har jag två instruktörs pass, CXWORX och RPM. Bägge är på eftermiddagen så då kan man tycka att jag har många timmar att göra nada.🙄men icke. Full fart för en späckad Söndag.. 
Såå nu är det bäst att sätta fart!! 👍🏻👏🏻

Skön morgon till ER!!
// Å.


lördag 25 november 2017

Det blev x2!

RENGSJÖ goes ITALIAN!

Tjohej!! 
Men alltså vad gott det blev.. Absolut nöjd är jag med kvällens middag... MEN, men här hemma är vi ju vana att äta något starkare mat så smaklökarna rann inte till om jag säger så. Tänker att nästa gång för helt klart kommer det att bli fler gånger så blir det dubbelt upp av smaksättare i denna rätt.👍🏻🇮🇹





Vad lagade jag då? Jo det blev cannelloni med spenat och ricottaost. En smarrig tomatsås till och vitlöksbröd, slurp! 😋

Så ikväll blev det italianstyle x2 med det goda vinet. Italienskt det med såklart. Dricker mer och mer italienska viner om jag får välja.

Snart blir det kaffe och mannen frestas med en amaretto till. 😊

Fortsatt trevlig kväll och vilken kanon lördag jag haft ✨🙌🏻🇮🇹😍

//Å.

Nytt vin!

Det var några veckor sen nu..

Hej!
Idag har vi varit ett ”järngäng” som träffats och gratulerat ett av oss som nyss, eller ja 5 veckor sedan blev föräldrar till en liten Olivia. Galet söt tjej som jag inte ville lämna ifrån mej på hela tiden nästan.

Hemma efter en ordentlig storhandling så blev det ett nytt vin som jag nu smakat på.



Det var så gott och hur jag ska kunna hålla mej till ett glas som var tanken det vette sjutton🙄
Gott att ha något att smutta på när man lagar mat. Ikväll blir det något helt nytt här hemma....





Berättar senare hur det blev och hur många glas vin jag drack 😉🙃

Må så gott! 
// Å.

fredag 24 november 2017

Utemat!

Skönt att bli serverad..

Hej hej!
Fredag i min stil med restaurangbesök OCH bandy.
Men först på lunchen åkte jag till Karma för ett pass body combat. Andra gången som jag körde den här halvtimmes kombon och idag satt den aningens bättre.
Hade tid för franspåfyllning och det blir verkligen skillnad när de sitter på plats..



Här sitter jag och väntar på min tur och ser verkligen toktrött ut. Mina fransar är så ljusa att de inte syns om jag inte har mascara på .



Några timmar senare och jag ser målad ut. Väljer ju inte att ha så långa utan gillar mera när de ser naturliga ut.




Förrätten blev rödbetor, valnötter och ost, mumsigt som tusan!!




Varmrätten för mej blev kyckling med  saltrostad potatis och rökt bacon.



Makens varmrätt blev Oxfilépasta. En riktig skräll för han äter oftast någon variant av hamburgare annars...


Åkte till grannstaden för middag på restaurang Eat and Meat. Underbart lyxigt att få sitta ner och bli serverad ibland och utan att behöva plocka efter sej sen också.
Sedan blev det en match i bandy. Brobergare som han är så fick vi se en vinst och besöka den sprillans nya bandyhallen👍🏻👍🏻👍🏻

Snart sovdags men ska bara dricka ett glas  med julmust, minst. 😋😍

Natti...
// Å.

Härliga.....


Som jag har sett fram emot och längtat efter denna helgen.  

Go’morron gänget!! 🤗
FREDAG och ledighet som just börjat🙏🏻⭐️ Har både inplanerade saker och tid att bara vara. 
Kommer såklart att ägna lite tid till det som fyller på min energi mest, träning (och att vara med mannen 😍) såklart.


Fotograf; Katarina Hansson.

Idag ska jag in och köra CXWORX mest för att repetera in allt. För på Söndag är det dags för ett pass igen och har även RPM efter.

Tänkte göra en raggarstäd nu och sen blir det nytt på ögat på eftermiddagen. En skön och bra dag helt enkelt👍🏻

Gör dagen bra!!
// Å.

torsdag 23 november 2017

Men alltså VA!!

Haha jag måste bara dela med mej!!..

Go’kväller!!

Efter jobbet så blev det raket fart hem för att färga håret innan mannen tröttnade ur.
Blandade iordning färgen och började på själv på frammen men bak är ju ett måste att jag får hjälp.
Med färg i burret så slänger jag mej i soffan för att se på tv och gå igenom lite mejl osv.

Får ett meddelande från en vän som undrar om jag tagit igen mej efter träningen (som jag utförde på rasten) lite tidigare...




Haha ja vad säger man!!😂😂
Med ny telefon och rättstavningsprogrammet på, kan sluta galet och är ju såå kul ibland.

Ja jag mår bra nu efter passet när jag ätit och varvat ner🙏🏻 Nu väntas tre dagars ledighet och det har firats ned julmust👍🏻

/ Å.

Kalla fötter!



Tjenixen!!

Men jag som blev så glad igår när snön äntligen föll. Så idag känns det sådär med plusgrader och slask. Blöt och kall om fötterna är inget jag tycker om. Gillar ju vintern om det är snö och lagom kallt. Och inför advent är det mycket mysigare med vitt på marken än gröna gräsmattor..


Att få tända ljus och få värme från kakelugnen är inte dumt, eller hur?
Hade lite smått tråkigt i måndags när jag var ledig och ”råkade” klicka hem lite nytt från IKEA..😄
Vet bara inte riktigt hur jag ska tala om det för naken🤪
För det är inget som han INTE kommer att märka 🤭
Jaja det brukar kalla fall inte vara något problem när det väl står där!!

Torsdag redan och jag har så smått börjat göra helg (i tanken) men har några timmar kvar att jobba. Sen så!!💃🏻

// Å.

onsdag 22 november 2017

Stödvila....


Hej och hå!!!

Snart ör jag färdigjobbad för idag🙌🏻
Många timmar blir det och samma imorgon. Soffan på vårt kontor är guld värd där jag som oftast sover på rasten.




Pluggar i lite soft musik i öronen, samma låtslinga varje gång! 😄 då blir jag inte störd om någon kommer in.
Sista rycket nu och sen blir det hem och typ vända för imorgon blir det många timmar igen...

P & K
// Å.

När det känns bra!!

Workout for water och så enkelt som det låter var det att vara med på denna dag. Vi instruktörer visade vilken gruppträning vi representerar och gjorde ett pass av det.
Karma träningscenter hade under hela veckan samlat in pengar till detta projekt för att få ihop till möjkligheten att få rent vatten...



Vi var ett STARK gäng av både medlemmar och instruktörer som gjorde något bra och som kändes även dagen efter med träningsvärk.😄

Min rast är strax slut så tänkte hinna med att blunda lite innan de sista timmarna ska jobbas klart....

Trevlig kväll!
// Å.

Utställning!

Jobbar dag och omdirigering i dagsplanen.
När jag jobbade i helgen tog vi en tur till Mobackes för att kolla in amaryllisutställningen. I år var temat Rocka Billy. Har du inte varit dit så åk.


Ha en bra Onsdag och kör försiktigt!!
//Å.

tisdag 21 november 2017

Ledig dag!!

Dagens ledighet blev energipåfylld till tusen...

Hej hej!!
Efter helgens jobb har det varit guld värt med två dagars ledighet. Det är väl det som är skönt att få vara ledig på vardagarna helt själv. Utan en massa måsten.
Jag är ju instruktör i gruppträning som CXWORX och RPM från LesMills.
Fantastiskt utmanande och utvecklande. Att få vara med och inspirera och motivera alla deltagare att nå sina mål och pressa sej liiite till när dom tror att det inte finns mera att ge, grymt!!

Så dagen bestod av ett lunchpass RPM 30 och ett pass på kvällen med superduktiga Moa som hade GRIT strenght. 
Så det ör henne jag får tacka för träningsvärken de kommande dagarna 💪🏻

Sen jag bloggade sist så har jag helt glömt hur jag får till det med att lägga upp bilder från min mobil, hmm. Någon som vet och kan skriva till mej och berätta? Skulle bli superglad då!!😁
Nu väntar två dagars jobb innan jag blir ledig fred-sönd 🙌🏻

Säger Natti Natti så hörs vi kanske imorgon..!
// Å.


(PS’ jag har haft mina adventsstjärnor uppe 1 vecka nu 🤭🙃 DS’)



måndag 20 november 2017

Dags att titta framåt!!

Hej på ER!!

Längesen och jag kommer inte ALLS ihåg hur man gör..
Men har ju tänkt att jag vill börja om på nytt igen med min blogg och känner att nu är det dags.
Mycket har hänt, både bra och mindre bra saker så som ju livet är..
Men tänker att jag ska inte ”tråka ut er” med så mycket gammalt utan ta det från NU. 

Så välkommen 🤗  tillbaka alla och hoppas att någon ny också ska hitta hit! 
Nu kör vi!!